难免流产后如何调整饮食以促进身体恢复？

　　增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复和恢复的重要营养素。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品、奶制品等食物。例如，每天可以吃 1 - 2 个鸡蛋，喝一杯牛奶，适量食用豆腐、鱼肉等，以满足身体对蛋白质的需求。

　　补充维生素和矿物质：

　　维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等，以补充维生素 C、维生素 E、维生素 B 族等。这些维生素具有抗氧化作用，有助于身体恢复，还能增强免疫力。

　　矿物质：摄入富含铁、锌等矿物质的食物。铁可以预防和改善流产后可能出现的贫血情况，常见的食物有动物肝脏和血液、红肉、红枣等;锌有助于伤口愈合和身体恢复，可通过食用牡蛎、瘦肉、坚果等食物来补充。

　　保证充足的水分：每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，以维持身体的正常代谢，促进废物排出。除了白开水，也可以适量饮用一些淡茶水。

　　选择易消化的食物：流产后身体较为虚弱，消化功能可能会受到一定影响。因此，要选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，避免食用过于油腻、辛辣、生冷和刺激性食物，以免引起肠胃不适。

　　注意饮食均衡：在保证各类营养素摄入的基础上，要注意饮食的均衡和多样化，避免挑食或偏食。可以采用少食多餐的方式，既能保证营养摄入，又不会给肠胃造成太大负担。

　　每个人的身体状况不同，饮食调整也应根据个人情况适当调整。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的专业意见。