遇上痛经该怎么办?很多患者在痛经发生时,以为忍一忍能过去,其实,单纯疼痛会给诸位女性造成身心的各种不适,直接影响生活跟工作。如果你遇上了痛经,不妨试试以下的方法。
1、饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
4、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
5、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
6、服用止痛药:阿司匹林可缓解痛经,能抑制前列腺素的作用。当痛经开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到痛经消失。