出现痛经的情况要怎么缓解？

　　出现痛经的情况要怎么缓解?很多女性朋友在月经期间都会出现痛经的症状，表现为腹部疼痛、腰骶酸痛等。其实，痛经是女性朋友患上月经不调的常见症状，会给女性朋友带来很多危害。那么，女性痛经要怎么缓解?接下来，我们就一起来详细的了解一下。

　　出现痛经的情况要怎么缓解?

　　一、睡眠时间要充足：熬夜伤身，尤其是对于女性朋友，经常性熬夜会使内分泌系统失衡，从而导致发生月经不调的现象，引起痛经等。所以生活中，女性朋友要充足的睡眠时间，尤其是在经期，要减少熬夜的行为。

　　二、经期注意防寒:受寒是女性在经期的一大忌讳。因为受寒会导致血液循环不流畅，从而引起痛经。所以，女性在经期一定要注意保暖，不要让自己着凉，不要在户外吹风受寒，不要穿短裙和露脐装，避免腹部和腿部受凉。

　　三、注意饮食清淡：女性在经期还要注意饮食，不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吃过于凉的东西，这些都会加重痛经的症状，建议女性在经期要清淡饮食，多吃一些含钙质比较丰富的食物，其次，经期前后也要注意饮食。

　　四、注意调节情绪：女性朋友在月经期间情绪波动太大，也会导致痛经症状的加剧，所以女性朋友在月经期间应该保持情绪的稳定，好保持身心愉悦，注意调节好压抑、焦虑的情绪。这样能减缓痛经，而且对自己的身体也有益。